プランクと腕立て伏せを組み合わせた運動です
胸、腕、お腹に効きます
通常の筋トレに飽きたらお試しくださいませ

ポニテになってますが、時雨と満潮です(;´∀｀)

※腰を捻らない方が良い！という意見も多々あると思いますが、自分が色々調べて試した結果捻った方が効いてる感じがしました(^-^;
捻らない方が効くと感じた方は、腰を捻らず床と体を平行にして行って下さい