胴回り、股関節、お尻を軽く伸ばして、動きやすくします。 朝起きて体がこわばっている時に、左右でかるく一回か二回ほどやると効果的です。腕を上げる時は、ゆ~っくりと無理の無い位置までにしてください。勢いよく行うと、バランスを崩しやすいです。
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